Куриные котлетки с творогом и овощами по Дюкану

Thumb
Рецепт готовила
Яркая Ольга
[Су́-шеф]
2019.09.05
По рецепту готовили
1 раз
Добавлен: 28.05.19 в 21:10
Просмотров: 480
53
от 8 кулинаров
На кухне у: 7
Приготовили: 1

Пару слов о рецепте:

Диетический простой и вкусный рецепт по диете Дюкана на этапе Чередование.

Ингредиенты:

филе куриной грудки 800 г
кабачок 3 шт
Небольших
лук репчатый 2 шт
чеснок 4 зуб.
творог обезжиренный 230 г
Мука из овсяных отрубей 30 г
яйцо куриное 1 шт
зелень укропа,петрушки 30 г
соль и перец 1 г
По вкусу

Приготовление:

  • Шаг 1
    Приготовление рецепта Куриные котлетки с творогом и овощами по Дюкану: шаг 1
    1 Подготовим 3 небольших кабачка, репчатый лук и чеснок.
  • Шаг 2
    Приготовление рецепта Куриные котлетки с творогом и овощами по Дюкану: шаг 2
    2 Обезжиренный творог, зелень.
  • Шаг 3
    Приготовление рецепта Куриные котлетки с творогом и овощами по Дюкану: шаг 3
    3 Грудку цыплёнка порежем не крупно.
  • Шаг 4
    Приготовление рецепта Куриные котлетки с творогом и овощами по Дюкану: шаг 4
    4 Делаем на мясорубке фарш из всех ингредиентов.
    Добавим муки из овсяных отрубей и яйцо.
  • Шаг 5
    Приготовление рецепта Куриные котлетки с творогом и овощами по Дюкану: шаг 5
    5 Тщательно перемешиваем, солим и перчим. Отправляем в морозилку на полчаса.
  • Шаг 6
    Приготовление рецепта Куриные котлетки с творогом и овощами по Дюкану: шаг 6
    6 Влажными руками формируем котлетки, обжариваем их до румяной корочки по 3-4 мин с каждой стороны.
  • Шаг 7
    Приготовление рецепта Куриные котлетки с творогом и овощами по Дюкану: шаг 7
    7 Сервируем и подаём.

    Приятного аппетита.
Комментарии (9)
Добавить комментарий
Всего комментариев: 9
Пал Саныч
28.05.19 в 21:34
Пал Саныч [Король кулинарии]

Отличные котлетки! Правильный рецепт. Сам предпочитаю эту диету! Похудел на ней на 30 кг! Отлично!

Яркая Ольга
28.05.19 в 21:42
Яркая Ольга [Су́-шеф]

Пал Саныч, спасибо.. Тоже худею по Дюкану.. Пока скромнее.. Всего 16)))

Чеснок
28.05.19 в 23:16
Чеснок [Мастер шеф]

Отличный котлетки:-)

Яркая Ольга
30.05.19 в 14:12
Яркая Ольга [Су́-шеф]

Виктор, спасибо

Обръжьнаіа
29.05.19 в 00:17
Обръжьнаіа [Шеф-повар]

Люблю куриные котлетки с творогом и зеленью и вне диеты, надо попробовать добавить кабачок)

Яркая Ольга
30.05.19 в 14:13
Яркая Ольга [Су́-шеф]

С кабачком намного нежнее получается. Пробуйте.

SaintHellen
30.05.19 в 10:30
SaintHellen [Ше́ф-де-парти́]

Хочу-хочу… очень аппетитные котлетки)

Яркая Ольга
30.05.19 в 14:14
Яркая Ольга [Су́-шеф]

Елена, спасибо. Угощайтесь.

Яркая Ольга
05.09.19 в 02:10
Яркая Ольга [Су́-шеф]

Получилось снова умопомрачительно

Чтобы оставить комментарий, нужно войти или зарегистрироваться
Вконтакте