Нашелся интересный рецептик:
Котлеты в пароварке
Источник:
www.pechenuka.ru
Описание
- Сегодня я хочу предложить вашему вниманию рецепт диетического блюда "Котлеты в пароварке". Вкус, а вместе с тем и цвет котлет, приготовленных на пару кардинально отличается от жареных в открытой сковороде. Всем известно, что жареная еда не слишком полезна для нашего организма, поэтому диетологи настоятельно рекомендуют употреблять мясо, приготовленное паровым способом. Люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта могут есть исключительно такие котлеты. Детям и вообще всем, кто ведет здоровый образ жизни, также очень полезны паровые котлеты. Если у вас нет дома пароварки, вы можете воспользоваться ее аналогом. Для этого в широкой кастрюле вскипятите воду, сверху положите дуршлаг, но так, чтобы вода в него не попадала. В дуршлаг выложите котлеты и накройте крышкой.
Ингредиенты:
- Куриное филе -500 г
- рис - полстакана
- молоко - полстакана
- куриное яйцо - 1 шт.
- репчатый лук - 1 шт.
- петрушка - пол пучка
- соль - по вкусу
- черный молотый перец - по вкусу. empty
Шаги:
- 1) Куриное филе тщательно моем, режем на небольшие кусочки и перекручиваем на фарш. Рис отвариваем до полуготовности в кипящей подсоленной воде. После чего высыпаем рис в дуршлаг и промываем его под водой.
- 2) Соединяем рис с куриным фаршем, добавляем яйцо, черный молотый перец и соль. Все хорошенько перемешиваем.
- 3) Лук нарезаем мелкими кубиками, петрушку измельчаем и также добавляем в фарш. Вливаем молоко, снова все перемешиваем. Затем фарш с силой "отбиваем", после чего начинаем формировать котлеты.
- 4) В пароварку вливаем воду, в чашу выкладываем котлеты, накрываем крышкой и ставим таймер приготовления на полчаса. Можно просто выбрать режим приготовления куриного мяса.
- 5) Готовые котлеты аккуратно перекладываем на тарелку. Подавать в горячем виде с кетчупом, а в качестве гарнира идеально подойдет картофельное пюре. Приятного аппетита!