Прекрасное, солнечное, душистое изобильное лето! Именно в эту пору у нас больше всего возможностей стать здоровее и красивее. Красивый ровный загар непременно входит в нашу летнюю программу. Возможно, вы удивитесь, но огромную роль в этом процессе играет питание. Давайте же познакомимся с лучшими друзьями загара: триптофан и тирозин – аминокислоты, помогающие организму вырабатывать меланин. Найти это сокровище вы можете в миндале, цельнозерновом хлебе, молоке, твороге. витамин Е, витамин женственности – защищает кожу от свободных радикалов, замедляет процесс старения, мощный антиоксидант. Содержится он в оливковом масле, капусте брокколи, яйцах, арахисе. селен – элемент, защищающий кожу от ожогов и пересыхания, укрепляет иммунитет, предотвращает развитие онкологических заболеваний. Селеном богаты рис, грецкие орехи, кукуруза. бета-каротин – придает коже золотистый оттенок, помогает нейтрализовать действия свободных радикалов. Содержится его больше всего конечно в моркови. Старый добрый морковный сок. Хотите более стойкий загар? Выпейте перед походом на пляж стакан морковного сока, тёртая морковка со сливками тоже отличный вариант. Кушайте больше абрикосов, и кожа у вас будет такая же золотистая. Персики, абрикосы помогают сделать загар более ярким, быстрее загореть, а также защитить кожу от вредного воздействия; липопин – мощный антиоксидант, защищает кожу от агрессивного воздействия ультрафиолетовых лучей, стимулирует выработку меланина, чем обеспечивает ровный красивый загар. Обитает сей господин в помидорах, инжире. Ну и, конечно, витамин D, именно благодаря ему усваивается кальций. Пополнить запасы этого витамина вы можете наслаждаясь морепродуктами, сыром, творогом.

Как видите, голодать не придётся. Правильное разнообразное питание обеспечит вам не только красивый загар, но и все другие аспекты физического здоровья. Но самое главное наслаждайтесь каждой минутой жизни, и тогда от вас постоянно будет исходить сияние здоровья.